PALVELUT JA HINNAT

LIIKUNTA - KERTAOHJAUKSET:

Harjoittelukerta 80€/kerta Harjoittelu toiveidesi mukaan esim. kuntosalilla, kotona, mäkitreeni, porrastreeni, lenkki yms. Erittäin hyvä vaihtoehto myös niille henkilöille, jotka haluavat oppia tekemään liikkeet oikein kuntosalilla, kotona tai vaikka kokeilla mitä harjoittelu PT:n kanssa on.

Kotijumppaohjelma ja ohjaus 95

Kotijumppaohjelma 50 €

Kuntosaliohjelma ja ohjaus 95 € (ei sisällä kuntosalin käyntimaksua)

Kuntosaliohjelma 50 €

Monijakoinen kuntosaliohjelma ja ohjaus 130-160 € (ei sisällä kuntosalin käyntimaksua)

Monijakoinen kuntosaliohjelma 80-120 €


LUISTELUOHJAUKSET:

Yksinluistelu 30 min 40 €

Yksinluistelu 60 min 60 €

Luisteluohjaukset tapahtuvat jäähalleissa yleisöluisteluvuoroilla tai talvella ulkojäällä.


RAVINTO:

Ravintovalmennus 150 €

Palaute tämänhetkisestä ruokavaliostasi pitämäsi ruokapäiväkirjan pohjalta, uusi tavoitettasi tukeva ja sinulle mielekäs ruokavaliomalli, arvioitu laskennallinen lepoaineenvaihdunta sekä päivittäinen kalorinkulutus, lista ravintosuosituksista jonka avulla poimit ostoskoriisi ne "arjen parmmat valinnat" , lisäravinnesuositukset sekä 2 viikon yhteydenpito.

Ruokakauppakierros 60 € (ei sisällä ruokia)

Opit tulkitsemaan ruokien tuotetietoja ja osaat jatkossa valita parhaat, terveelliset ja laadukkaat ruoat kotiin. Lisäksi saat käytöösi listan ruoka-ainesuosituksista.

Ruokakauppakierros ravintovalmennuksen yhteydessä 50(ei sisällä ruokia)


VALMENNUSPAKETIT: alk 300€/kk (mahdollisuus osamaksuun)

Tässä esimerkkejä valmennuspakettien sisällöstä. Jokaiselle laaditaan henkilökohtainen omien tavotteiden ja toiveiden mukainen valmennuspaketti.

  • Alkuhaastattelu ja tavoitteiden asettaminen
  • Ruokapäiväkirjan analysointi
  • Uusi ruokavalio ja tarvittaessa päivitykset
  • Lista ruoka-ainesuosituksista
  • Reseptejä ja vinkkejä
  • Lihaskuntotestit
  • Liikkuvuustestit
  • Kuntotesti
  • Vartalonympärysmittaukset ja valokuvat
  • Harjoitusohjelma kuntosalille tai kotiin
  • Päiväkohtainen harjoituskalenteri
  • Lihashuolto-ohjeet
  • Jatkuva sähköposti/puhelintuki
  • Viikottainen seuranta, tsemppaus ja yhteydenpito
  • Lopputestit, mitat ja kuvat
  • Palaute valmennuksesta

Mietitään yhdessä Sinun tavotteisiisi sopiva valmennuspaketti jolla teet loistavia tuloksia!

Yli 3 kuukauden valmennuspaketteihin tehdään väliaikatestit, mittaukset, kuvat ja uudet harjoitusohjelmat n. 3kk välein.