VALMENNUKSEN KULKU

  • Mieti ensin, mikä on tavoitteesi, miksi haluat saavuttaa sen ja kirjoita asiat ylös!
  • Ota minuun yhteyttä joko sähköpostitse tai soita.
  • Saat esitietolomakkeen täytettäväksesi ja ohjeet ruokapäiväkirjan pitämiseen.
  • Kun olet palauttanut yllämainitut asiat, otan sinuun yhteyttä. Sovitaan tapaaminen, jossa käydään läpi esitietolomake ja ruokapäiväkirjat sekä suunnitellaan valmennuspaketti. Tapaamisen yhteydessä tehdään myös lihaskunto-, liikkuvuus- ja kuntotestit, joiden tulosten pohjalta suunnittelen sinulle harjoitusohjelmat. Lisäksi otamme vartalon ympärysmitat, valokuvat sekä saat välineet ja ohjeet kotona tehtävään PH-mittaukseen.
  • Teen sinulle ravinto- ja liikuntaohjelmat toiveidesi mukaan.
  • Sovitaan tapaaminen, jossa käydään läpi harjoitustekniikat sekä sinun ohjelmasi.
  • Sovitaan seuraava tapaaminen/yhteisharjoitus.
  • Yli 3 kuukautta kestävissä valmennuksissa tehdään väliaikatestit, mittaukset ja kuvaukset sekä uudet harjoitus- ja liikuntaohjelmat n. 3 kuukauden välein.
  • Viikottainen yhteydenpito molemmin puolin.
  • Sähköpostituki koko valmennuksen ajan.
  • Loppumittaukset valmennuksen päättyessä.